Kaip stiprinti imunitetą?

Stiprus imunitetas padeda organizmui apsisaugoti nuo ligų. Štai keli pagrindiniai būdai jį stiprinti:

• Sveika mityba – valgykite daug daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, gerųjų riebalų ir baltymų. Venkite perdirbto maisto ir perteklinio cukraus.
• Fizinis aktyvumas – reguliariai sportuokite ar bent jau daug judėkite kasdien.
• Kokybiškas miegas – stenkitės miegoti 7–9 valandas per parą.
• Streso mažinimas – praktikuokite atsipalaidavimo metodus, pvz., meditaciją ar kvėpavimo pratimus.
• Higiena – dažnai plaukite rankas ir laikykitės švaros.
• Vitaminai ir mikroelementai – pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų vitamino C, D, cinko ir kitų svarbių medžiagų.
• Pakankamas skysčių vartojimas – gerkite pakankamai vandens, kad organizmas būtų gerai hidratuotas.
• Skiepai - sumažiną pavojų sunkiai susirgti arba užkrėsti kitus. 

Šie įpročiai padės sustiprinti imunitetą ir sumažinti ligų riziką!